女性控制食欲的减肥小妙招
饮食减肥要注意哪些事项呢?
1、进餐速度放慢,细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快,大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度,便会比较准确地感到饱的信息。
2、进餐时不可看书看报。吃饭要专心。要专心致志地感受胃肠的感觉,体验对食物的兴趣从强到弱的过程。
3、进餐时不要喝甜饮料和酒类。吃饭是不要和饮料。只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远了。
4、一边吃饭一边吃菜,不要等吃饱了菜再吃饭。
5、餐后决不可再吃花生、瓜子和零食,香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。建议饭前吃。
6、餐后不可立刻坐下或躺下,应当做些轻微活动,帮助食物中的能量及时消耗。
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