快乐瘦身QA 教你健康瘦身

　　关于瘦身，你是否有很多疑惑？运动量很大的时候应该多吃一些吗？添加了人工甜味剂的食物应该避免吗？怎样瘦身更健康，来看快乐QA。

快乐瘦身QA  教你健康瘦身

　　Q1：听说人工甜味剂会诱使人吃更多甜食，那为什么有些减肥计划还鼓励大家吃一些如酸奶这类添加了人工甜味剂的食物呢？

　　A1：无糖苏打饮料因“零营养”而引起了越来越多的负面报道。然而，酸奶中除了人工甜味剂之外，还含有其他一些营养元素，比如蛋白质和钙元素。所以，每天摄入的含有人工甜味剂的食物和饮料控制在两种以内，因为大脑和味蕾对甜味的记忆会使你更难消除对糖的欲望。

　　于酸奶，选那些含糖量极低的。在选择风味饮品时，4盎司装的含糖量不要超过14g，6盎司装的不要超过20g（包括酸奶中乳糖、果浆、蜂蜜和其他甜味剂所含的糖分）。当然，含糖量越少越好！大部分希腊式风味的脱脂酸奶都很符合这个要求。

　　Q1：运动量很大的时候应该多吃一些吗？

　　A2：我们中大部分人通常的运动量都不是很大，无须摄入更多的卡路里。一般的标准是：将你的体重乘以13，得到的结果就是你每天应当摄入的卡路里总量，不论你是根本不做运动，还是平均每天花一个小时散步、游泳或跟着DVD做健身操。

　　如果运动时间超过一小时，那么每多一个小时就需补充100~200卡的能量。比如，远足两小时之后，你可以增加150卡路里的点心或膳食了。如果本周活动量特别大，整个人感到精力不济的话，你需要适当补充更多蛋白质。（编辑/小双）