奇异果减肥饮食方法推荐

　　之前流行番茄、香蕉等减肥食物饮食减肥法，其实奇异果的减肥价值也很高。你不知道吃什么减肥吗？赶紧来看看奇异果饮食减肥法吧！在减肥期间，利用奇异果这种高效的减肥食物做成瘦身食谱，让你轻松减掉多余的体重，不用为怎样减肥，吃什么减肥而烦恼。

　　奇异果减肥实施的重点：

　　1、天天吃1-3颗奇异果。

　　2、早餐吃一颗奇异果，并且喝一杯水。

　　3、觉得不饱的话，搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。

　　4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。

　　5、午饭吃八分饱。

　　6、利用奇异果代替甜点，饿了也可以吃一颗。

　　7、晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。

　　假如可以将每餐吃到饱改成八分饱，有机会就动一动身体，效果会更棒。

　　均衡水果沙拉做法：

　　单吃奇异果太单调？爱沙拉的美女们不妨尝尝这道好吃又营养丰硕的生果沙拉，假如想要变换沙拉的菜色，也可以利用很奇异果风的特制沙拉淋酱，奇异果的瘦身营养一样也不少喔。

　　材料(本材料为4-6人份)：奇异果4个、柿子2个、小蕃茄5颗、橘子2个、生火腿40g、新鲜清脆的沙拉蔬菜(甜椒、莴苣叶、综合生菜叶等适量)、炒过的白芝麻适量、特制蜂蜜奇特果沙拉淋酱适量。

　　作法：

　　1、奇异果削皮之后切成一口大小。

　　2、柿子洗干净，不须削皮直接切成一口大小。

　　3、甜椒、莴苣叶、综合生菜叶切成一口大小之后盛入钵盆内。

　　4、加入奇异果、柿子、生火腿、小蕃茄之后，淋上特制沙拉淋酱搅拌。

　　5、最后撒入炒过的芝麻，上面摆放上绿色的叶片装饰会更加锦绣。

　　6、除了柿子和橘子之外，还可以用苹果、葡萄、枇杷、樱桃或是水梨等当季生果来代替。

　　蜂蜜奇异果沙拉淋酱作法：

　　材料(本材料350ml)：芥末子2.5g、无糖优格2.5g、奇异果、2个 蜂蜜、25g、水50mL、法度沙拉淋酱20mL(法度沙拉酱以醋50mL、沙拉油25mL、盐与胡椒各少许制成)。

　　作法：

　　1、奇异果削皮加入50ml的水，用果汁机略为搅打成果泥。

　　2、芥末子、无糖优格、蜂蜜与1混合搅拌平均。

　　3、将法度沙拉淋酱慢慢地倒入2里，如斯一来特制蜂蜜奇异果沙拉淋酱便完成了。使用的时候记得要先倒入瓶内扭捏平均。（编辑/慧姐姐）