M号的女生通常身材适中,很多人只想保持,懒得运动。但是往往这样一懒身材就跨下去了。其实适当的运动,尤其是局部塑形,不但能塑造曲线,还是保持曲线的惟一方法。
M号的女生通常身材适中,很多人只想保持,懒得运动。但是往往这样一懒身材就跨下去了。其实适当的运动,尤其是局部塑形,不但能塑造曲线,还是保持曲线的惟一方法。
局部塑型打造的翘臀美腿曲线
M号女生练习翘臀美腿需要做有氧练习吗?
每周保持3 ~ 4 次的有氧运动,每次30 ~ 40 分钟,之后做腿部按摩,能每天按摩20 分钟。
很多女生都担心腿部训练过多会导致小腿粗,是这样吗?
适当的运动不会使小腿变粗,反而可以减少皮下脂肪,使小腿变细。过量、不当运动才有可能使小腿肌肉过度发达,从而变得粗壮。
两个建议你一定要记住
1. 运动后一定要做拉抻。拉抻可以燃烧脂肪,塑造修长的腿部以及紧实圆润的臀部。压腿是一种并不费力的拉抻运动,可能会点儿疼痛,不过毫无酸痛感的拉抻是没有效果的。
2. 运动后,少要再缓慢的活动(或者站上)10 分钟,等平静下来再坐下,要不你就等着臀围变大吧!(编辑/lily)
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