改善便秘预防肠道衰老方法

保养肠道

　　肠道是身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。肠道作为身体衰老的部位，常常会导致便秘的出现，影响身体健康。

　　肠道衰老的后果

　　医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

　　如何保养肠道？

　　1、每周食用高纤维食物2-3次。膳食纤维可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。当然，米糠和麦糠中的膳食纤维是最丰富的。

　　2、肠道SPA。也叫大肠水疗，是针对长期便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。（文/西奥）